スレンダーな奥様になれる朝ごはんルール

「朝ごはんしっかり

食べていますか？」

ダイエット中朝食に関して気を付けるべきこと

お伝えしたいと思います！

まず、現代の医学において

朝食を抜くことによるデメリットを

ご紹介します。

・集中力の低下

・自律神経が乱れ、ストレスが溜まる

・脳卒中のリスク上昇

（日本医師会調べ）

このように、健康的な生活を送る上で

様々な影響があるのです。

さらに、ダイエットに関して

朝食を抜くと、昼ご飯まで

軽い飢餓状態になります。

すると、摂取した糖が脂肪になりやすく

肥満になりやすくなってしまうのです。

そこで！

朝ごはんにおける意識すべきこと４選！

まず、大前提として

ダイエット時の食事は

高たんぱく＋低脂肪＋低カロリー

①洋食よりも和食

パンに塗るバターやチーズは、要注意。

②食物繊維を豊富に

おすすめは、おひたし・野菜多めの味噌汁！

③なるべくカロリーを抑える

スープやヨーグルトは腹持ちが良いので、おすすめ！

④果物で、排せつ機能を上げる

酵素やビタミンが便秘の解消に！

まずは、

・朝ごはんをなるべく食べる

・和食の頻度を増やす

・バナナを1本食べる

などなど

自分が合わせやすいところから

ひとつずつ行動していきましょう！！