倦怠期は、健康の証拠！？正しい知識で、楽しくダイエットを乗り切ろう！！

ダイエットをしていると、ある日から突然

「体重が減らない…」

こんな時期を経験したことがある人は

少なくないはずです！

実は、

この時期の行動が

とても重要なんです！！

・せっかく継続してきたのに、諦めたくないですよね？

・結果を出せない甘い人だと思われたくないですよね？

そこで、具体的に

倦怠期にするべき・してはいけない行動をお教えします！！

そもそも、なぜ倦怠期が来るのでしょうか？

これは、人間の体を守ろうとする機能が影響しています！

人間の体には、

「ホメオスタシス」と呼ばれる機能が備わっています。

これは、「ある一定の数値に保とうとする機能」のことです！

つまり、

体重が減っていることに対して、

「体が危機的状態なのでは？」と

反応してしまうのです！

だからこそ、

ダイエットをして倦怠期を迎えるのは

健康である証拠です！！

そこで、具体的に取るべき行動からご紹介します！

チートデイ

これは、「体をごまかす日」という意味で

とにかく好きなものを好きなだけ食べるということです！

そうすることで、

体は、「危機的状況ではない」と判断し、

ホメオスタシス効果が薄くなります！

しかし、注意するべきことは

「1日限定でおこなう」

これを守れないと、リバウンドの原因になります。

そして、次はしてはいけない行動です！

①さらに、食事の量を減らす

「これだけ努力しているのに、結果が出ない」と

イライラしてしまい、食事をさらに制限してしまう人が多くいます。

しかし、これでは基礎代謝がさらに落ちてしまい、

健康状態を悪化させ、

もっと痩せにくい体質になってしまうのです！！

また、結果が出ないことで、

ダイエットが続かず、

リバウンドの原因にもなりかねません。

②ダイエットを諦める

先ほども述べたように、

倦怠期を迎えるのは、健康の証拠です！

だからこそ、ここで辞めてしまうと

せっかく減った体重が無駄になり、

以前の体型に戻ってしまいます。

「倦怠期はあるものだ！！」と

前向きに捉えましょう！

まとめると、

まずは倦怠期に対する考え方を変えましょう！！

そして、1日チートデイを挟み、

そこからまた目標に向けて頑張りましょう！！