ダイエット中でも甘いものは食べて良し！注意点とおすすめスイーツを伝授します！

「甘いものは太るから、食べれない…」

そう考えて、ダイエット中は

甘いものを禁止してる人が多いはず！

もちろん、糖分の取り過ぎは良くありません！

しかし！

甘くても太りやすい食べ物はあります！

その知識もなく、

ダイエット中ずっとストレス溜めたくないですよね？

ストレスが溜まると、

ダイエットが継続できなくなり

かえって望ましくない結果を招きます。

だからこそ！

正しい知識のもと

ストレスなく甘いものを食べて

ダイエットを成功させましょう！！

太りにくい甘いもののポイントを紹介します！

①脂質が少ないもの

生クリームやカスタードクリームなどのクリーム系、

バターをたっぷり使った焼き菓子系など、

「スイーツ」と言われて想像するものには、

脂質がたくさん含まれていることが多いんです。

脂質は、活動するためのガソリンとして消費されにくく、

脂肪に変換されやすい栄養素です。

だから、ダイエット中は脂質の低い甘いものを食べましょう！

②食物繊維が含まれているもの

実は、

食事の後に分泌される“肥満ホルモン”とも呼ばれる

「インスリン」の分泌を抑え、

脂肪の蓄積を防いでくれるんです。

③タンパク質が含まれるもの

これは、筋肉の材料になり、

基礎代謝を上げて”痩せ体質”になるには、欠かせません！！

以上の3つの点を意識する必要があります！

そこで、

具体的に何を食べて良いのか！

ご紹介します！

・プロテインバー

→たんぱく質が豊富で、様々な味があります！

・和菓子

→洋菓子に比べると、脂質が少ない！

→糖質に関しては、生活するエネルギーとして必要ですので

　量に気を付けながら摂取しましょう！

・フルーツヨーグルト

→食物繊維とたんぱく質を豊富に摂取できます！

以上の3つのスイーツを食べて、

我慢し過ぎずに！

ダイエットを継続させましょう！！