メニューだけではなく、食べ方まで！？痩せ体質を作る夜習慣３選！

実は、

夜ご飯は要注意！！

何を食べるかやカロリーも大切ですが

食べ方も重要になるんです！！

せっかく栄養を考えたメニューにしても

「痩せない。」

こんな状況避けたいですよね？

少し食べ方を意識するだけで

すぐに結果が出るようになります！

だからこそ、正しい知識を付けることが

大切なんです！

①夜遅くに食べない

食事の時間が重要になります！

これは、夜ご飯をとった後

身体を動かさないため、消費されません。

さらに、

「BMAL1(ビーマルワン)」

という脂肪を蓄積させる作用をもつ

たんぱく質が主な原因といわれています。

この量が22時から深夜2時までに

最も多くなると言われています。

つまり、この時間に食べ物を摂取すると

脂肪になりやすい！

ということです。

②寝る3時間前に食べ終わる

これは、①に加えて

23時から深夜2時までが

ゴールデンタイム

と呼ばれているからです！

この時間帯が

・疲労回復効果が最も高い

・栄養の吸収がされやすい

ダイエットをストレスなく継続させ、

かつ早く体重を減らすためには

この時間帯は寝ましょう！！

③ながら食べ禁止！

「テレビを見ながら食事していませんか？」

もちろん、バラエティやドラマ、アニメは

面白く見てしまうのは分かります。

しかし、ダイエットの観点から

満腹中枢が満たされにくく

なってしまいます。

だからこそ、食事の時間は

食べることに集中し、

家族団らんを楽しみましょう！！

以上のように、

食べるものだけでなく

食べ方で

意識すべきことが

こんなにも存在するのです！！

食事を制限すること

ばかりではなく

食べ方を意識的に

変えていきましょう！！