体質を言い訳にするな。今からでも体質が変わる習慣６選

「太りやすい体質だから。。」
 

あなたは、これを理由に、

ダイエット諦めてませんか？

とてももったいないです！！

正しいダイエット法を知って

実践すれば

必ず結果が出ます！！

ちょっとした習慣を変えるだけで、

みるみるうちに痩せ体質に変わり、

ガラッと世界が変わります！

そもそも、痩せ体質の特徴は

・基礎代謝が良い

→運動をせずとも、カロリー消費が多くなる！

・腸内環境が良い

→スムーズな排泄＋体脂肪を蓄積させない！

・骨盤がゆがんでいない

→内臓の働きが良くないと

　消化不良・基礎代謝の低下が起きる。

そこで今回は

毎日の習慣で

意識するべきこと６選をご紹介します！！

１．筋肉量を上げる

筋肉量が多いと、

体の基礎代謝量が上がり、

痩せやすい体になるんです！

軽い筋トレやストレッチから実践しましょう！

そうることで、骨盤の歪みも改善されます！

②湯船につかる

お風呂に入ることで

基礎代謝が上がります！

37~40℃のぬるま湯に20分ほど入る習慣をつけましょう！

③食事は小分けに！

こまめに食べていると、

体が飢餓状態にならないので、

必要以上の栄養分を体内に蓄積しようとはしません。

1日４～５回に食事を分けましょう！

注意点は、1回の量を減らすこと！

また、1日1～2回しか食べないと、

体が危機を感じ、

脂肪をためこみやすくなるのでご注意ください。

⑤よく噛んで食べる

これによって、早い段階で

満腹中枢が刺激されるのです！

さらに、胃の消化への負担も軽減されます！

⑥ストレスを溜めない

ストレスが溜まると、

自律神経が乱れて

内臓の働きが悪くなってしまいます。

思い切り笑ったり、

質の良い睡眠をしっかり取ったりすることで、

ストレスを発散できるようにしましょう！

この中から、

自分に合った

変えやすい習慣から

取り組んでいきましょう！！