コンビニランチでも、イケイケお母さんに慣れる！

「ダイエット中て、

昼ご飯は抜くべきなの？」

「働いてるから、

外食になってしまう。」

こんな悩みありませんか？

意外と、ダイエット中の昼ご飯

難しいですよね。

しかし、ここで昼ご飯をなおざりにすると

せっかく頑張っても結果が出づらくなってしまいます。

「仕事のせいで、外食は仕方ない。」

仕事を言い訳にしたくないですよね？

そこで、今回は

昼ご飯で意識したい

こと３選！！

①しっかり食べる！

人間は基本的に昼間に活動します。

だからこそ、健康的な生活を送るためには

必要なエネルギーを補給しなければ

いけません！

さらに、昼ご飯を軽くしてしまうと

・夜ご飯の量が増える

・間食してしまう

などなど

ダイエットがうまく行かない

傾向にあります！

②脂質を抑える

しっかり食べるからといって

なんでも食べて良いわけではありません！

脂っこいものを食べて、脂肪を増やしては

痩せずらくなってしまい

ダイエットに逆効果です！！

③なるべく自炊もしくは弁当

外食では、どうしてもカロリーを

抑えることが難しいです。

また、昼休みの短い時間で急いでしまうと、

・満腹中枢が満たされず、食べ過ぎる

・咀嚼が甘く、消化に負担

などなど

ダイエットには不向きです！

かといって、

仕事をしている・育児で忙しい主婦さんは

大変ですよね。

そこで、

ダイエット中におすすめの

コンビニ商品をご紹介します！！

①おにぎり

特に、大麦やもち麦入り

昆布・おかかなどがおすすめ！

②12品目のコブサラダ

野菜・雑穀・鶏肉など多くの栄養素を

摂取することができます！

さらに、食感や味が豊富で飽きが来ず、

ダイエット継続にも繋がります！！

③タンスティック

ダイエット中は、食事を意識しすぎて

タンパク質が不足しがちです。

そこで、カロリーを抑えながら

適量のたんぱく質を補給できる商品です！

まずは、コンビニで

選ぶものから

変えていきましょう！！