"運動で痩せる"は時代遅れ！？

久しぶりに会った旧友から

「変わったね..（笑）」

こんなこと言われたくないですよね？

「全然変わらないね！！」

「昔よりきれいになったね！」

言われたいはずです！

間違ったダイエット

してませんか？

スリムだった学生時代を思い出して

とりあえずジムに入会！

とりあえず毎朝走ろう！

もちろん運動することも大事です。

しかし、運動で1キロ体重を減らすには、

約7000kcal消費しなければいけません。

例えば、60㎏の人が1日1万歩歩いて消費するカロリーは約300kcal

1㎏減らすためには約23万歩、距離にして約16㎞歩く必要があります。

これは、厚生労働省の調べで分かっている事実です！

そもそも、体重が減るというのは

摂取カロリー＜消費カロリー

つまり、

運動で消費カロリーを増やすことに加え

食事で摂取カロリーを減らす

ことが重要なのです！

まず、日頃の食事を思い返してみてください。

朝ごはん食べてない。

家事に追われ、昼ご飯カップラーメン。

子どもと一緒に甘いおやつを毎日食べている。

などなど

改善すべき食生活が見えてくるはずです！

そこで、まずは

3日間食べるものを

写真で撮る！

そうすることで

自分の食事を客観的に理解できます！

そこから良くないと感じた

習慣を少しずつ変えていきましょう！！