食事制限には命の危険が潜んでいる！？

おしゃれな服を着て

自信をもって写真撮りたい！

こんな目的を持って

ダイエットを始める人も多いはずです！

しかし、

間違ったダイエットをしてしまうと

体重は落ちても...という

危険な落とし穴が潜んでいます！！

 スリムになるため。

細いジーパンを履くため。

体重を落とすことだけ考えてしまっていないですか？

そのために、

過度な食事制限を行う人が多くいます。

これが、危険なのです！

三食意識して、栄養が整った食事をとる！

 健康的に痩せるためには、これが必須です！

もし、無理な食事制限を行うと

正常に生きるために必要な栄養を取れず

身体に様々な異常が起きます。

実際に、過度な食事制限をして

これまで多くの方が失敗・後悔しています。

例えば、

・体調を崩す

・リバウンドする

・貧血

・集中力の低下

あげたらきりがありません。

また、肌のツヤや張りが衰え、クマができやすくなります。

これでは、本来の目的からも離れてしまいます。

①3食バランス良い食事を心がける

3食バランスよく減らせれば血糖値の上下動が抑えられ、安全に痩せます！

②ハードな制限を行わない

継続が大事なので、無理し過ぎず長続きするやり方で取り組みましょう！

③必要な栄養素を理解する

そのうえで、現在何が足りていないのかを捉える

少しずつ変えていきましょう！！

例えば、

・お菓子の回数を減らす

・米から玄米に変える

・ジュースを減らし、水を飲む

これらのちょっとした変化に身体を慣らしていきながら

長期的に着実に続けることを意識しましょう！！